গর্ভাবস্থায় ডায়েট করলে ওজন বাড়ে

শনিবার, নভেম্বর ৩, ২০১৮

স্বাস্থ্য ডেস্ক : অন্ত:স্বত্ত্বা অবস্থায় প্রতিটি নারীকে বিশেষ যত্ন নিতে হয়। এ সময় পর্যাপ্ত সুষম খাবার খাওয়া অপরিহার্য। কারণ গর্ভবতী মায়ের আহারের ওপর নির্ভর করে গর্ভস্থ শিশুর পুষ্টি ও বেড়ে ওঠা।

নগর সভ্যতার বিবর্তনে আজকাল আধুনিক মায়েরা ওজন বাড়ার ভয়ে গর্ভাবস্থায়ও কম আহার করেন অনেকে। কিন্তু বিশেষজ্ঞগণ গবেষণায় দেখেছেন গর্ভাবস্থায় যারা ডায়েটিং করেন তাদের ওজন যারা ডায়েট করেন না তাদের অপেক্ষা বাড়ে।

এ ব্যাপারে নর্থ ক্যাবোলাইনা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকগণ গবেষণায় দেখেছেন, গর্ভাবস্থায় ডায়েট করলে ওজন বাড়ে। অন্যদিকে সন্তানের অপুষ্টির আশংকা থাকে। তাই গর্ভাবস্থায় মায়েদের পর্যাপ্ত পরিমাণ সুষম খাদ্য আহার করার প্রয়োজন হয়।

এসময় প্রচুর পরিমাণ তাজা ফলমূল, সবুজ শাক সবজি আহার করা উচিত। খাওয়া উচিত মাছ-চিকেন, বিশেষ করে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ ছোট মাছ। তাহলে একদিকে যেমন গর্ভবতী মা সুস্থ থাকতে পারেন অন্যদিকে গর্ভস্থ শিশুও বেড়ে উঠে স্বাভাবিকভাবে।